Fitness Jihlava - doubleDRIVE clubFitness Jihlava - doubleDRIVE club
  • Novinky a akce
  • Motivace a inspirace
  • Blog
  • Aktivity a trénink
    • Posilování – funkční trénink
    • Cardio trenažéry
    • Skupinové cvičení >
      • SPINNING ® program
      • KRANKING ®
      • Body & Mind cvčení
      • Kondiční cvičení
    • Tepová frekvence
    • MYZONE™ systém
    • Miha Bodytec
  • Relax a zábava
    • Relax zóna
    • Masáže
  • Služby a servis
    • Fitness instruktor
    • Zdravé stravování
  • Váš klub
    • Kontaktní formulář
    • Klubové členství
    • Váš team
    • Bonusy a partneři
    • Benefity
    • Úspěchy členů
    • Pracovní pozice
  • Rozvrh lekcí
  • Ceník
  • Kontakt
16.9.2016

S podzimem a fitness pomůckami buďte zase FIT!

doubleDRIVE club Newsletter benefity, Bosu, fitness pomůcky, TRX Jihlava

Podzimní plískanice a dlouhé zimní večery jsou na obzoru. Možná se opravdu poohlédnete po nějaké sportovní aktivitě, která vás bude bavit a navíc přinese vašemu tělu to, co očekáváte. Protože když už se do něčeho pustíte, bylo by přece fajn mít výsledky. Přemýšlíte, co by vás bavilo a některé názvy cvičebních pomůcek jsou pro vás záhadou?  Dneska si některé odtajníme.

TRX – dva výškově nastavitelné popruhy s úchyty pro ruce/nohy ukotvené do stropu. Posilujete díky nim s vahou vlastního těla. Jedná se o jedno z nejnáročnějších cvičení. Řekněme, že není úplně vhodné pro klienty, kteří nikdy neposilovali a neumí zapojovat jednotlivé svalové skupiny. Každý cvičí s tím, co má. Tzn. když máte přitáhnout své tělo zádovými svaly, je třeba zapojit zádové svaly a ne svaly předloktí a zápěstí. Zkušený trenér na klientovi tento rozdíl pozná. Pokud necvičíte správně, spíše si škodíte. Pokud po lekci TRX nezvednete dva dny ruce a ani se nenajíte, nebylo to asi pro vás úplně to pravé ořechové. Nicméně pro muže a zdatnější trénované ženy je TRX velice zajímavý doplněk kondičního posilování.

TRX Rip trainer – jedná se o metrovou tyč, která je pružnou gumou ukotvena ve zdi. Cvičení je zaměřené na vnitřní stabilizační systém, střed těla, koordinaci pohybu a rotaci těla. Cvičení podporuje stimulaci základních pohybů některých bojových sportů, pádlování, tenisu, hokeje, golfu ale i pohybů z běžného života, jako je zvedání nebo přemisťování předmětů. Intenzitu zátěže si každý klient určuje sám podle toho, jak Rip trainer uchopí a jak natáhne pružnou gumu.

FLEXI-BAR, kmitací tyč – 160 cm dlouhá pružná tyč s úchopem uprostřed. Cílem cvičení je ve vysoké intenzitě rozkmitat tyč jednou nebo oběma rukama. Všechny cviky se cvičí s rozkmitanou tyčí: stoj na jedné noze, různé úklony těla, pohyby paží nahoru dolu a do stran, v sedě na zemi se zvednutýma nohama a rukama s tyčí nad hlavou apod. Při cvičení musíte zpevnit vnitřní stabilizační systém a celé tělo. Desetiminutové cvičení denně pomůže výrazně zlepšit core, čili střed těla. Obzvlášť u klientů, kteří mají sedavé zaměstnání a trpí bolestmi zad, jsou potvrzeny skvělé výsledky.

POWERBAG – látkový válec s úchopy na stranách pro obě ruce a uprostřed pro jednu ruku. Uvnitř válce je zátěž, například 5, 10, 15 kg. Válec můžete zvedat, držet, vzpírat, rotovat, běhat s ním, dřepovat, vzájemně si házet, posílat po zemi. Cvičení s powerbagem je flexibilní, pestré a zajímavé. Nicméně je to stále práce se závažím a může být i dynamická – tudíž se nedá očekávat, že vaše triko zůstane po tréninku suché. Jako u každého posilovacího cvičení i zde je třeba dbát na techniku provedení cviků. Menší zátěž a správné provedení je lepší, než cvičit špatně s velkou vahou.

KETTLEBELL – koule s velkým uchem, které můžete držet oběma rukama. Vypadá divně a zajímavě se s ní cvičí. Opět má různé váhy – od čtyř do čtyřiceti kilogramů. Některé cviky jsou dynamické, některé jenom statické. Nicméně opět cvičíte se závažím, tudíž se zapotíte. Techniku cvičení vás naučí proškolený instruktor a flákačka to opravdu nebude.

Některé cvičební pomůcky využijete třeba jen občas, ale u jiných to může být láska na první dobrou a doslova jim propadnete. Nejlepší je otestovat to na vlastní kůži a přijít si ochutnat vedenou lekci „na zkoušku“ – ideálně tam, kde vám to zdarma umožní. Potom už snadno zjistíte, jestli Vás cvičení bude bavit, poznáte instruktory, prostředí fitness centra a hlavně si vyzkoušíte, jak se při cvičení a po něm budete cítit. A věřte tomu, že vám to přidá nejen na kondici, ale doslova vám to vyplaví hormony štěstí do celého těla! Zažijte cvičení trochu jinak, nově a hlavně – s radostí 🙂

 

TRX fitness doubleDRIVE Jihlava

Workshop Pilates – 8. 10. 2016 Fotografie z 12hodin Spinning® maratonu

Related Posts

Ddc Motiv Varovani

Newsletter, Novinky a akce

Zázračné čaje a pilulky na hubnutí

Motivace fitness Jihlava

Newsletter, Novinky a akce

Hubnutí žen po čtyřicítce/padesátce

inspirace fitness jihlava

Newsletter, Novinky a akce

Regenerace ke sportu také patří, co to je a jak na ní?

Fitness Jihlava - doubleDRIVE club
  • Získejte vstup zdarma
  • Staňte se členem

Kontaktní údaje

E-mail:
info@doubledrive.cz
Recepce:
+420 567 217 821
Mobil:
+420 722 114 212

Kde nás najdete

Žižkova 13 – GLOBUS
586 01
Jihlava

GPS souřadnice:
+49° 23′ 38.43″, +15° 35′ 5.92″

Otevírací doba

Pondělí – Pátek:
06.00 – 22.00
Sobota – Neděle:
08.00 – 20.00
Svátky:
08.00 – 20.00

copyright © 2017 Double Fitness, s.r.o. | změna údajů vyhrazena | webdesign © sch
NEODKLÁDEJTE SVÉ ROZHODNUTÍ