Slyšíte okolo sebe, jak je potřeba s jarem pročistit organismus, detoxikovat tělo, zahájit jarní očistu a tak podobně? Přemýšlíte, že se necháte taky zlákat, abyste konečně udělali něco pro sebe? Ale taky přemýšlíte, co by vás čekalo, co by to přineslo a k čemu by to bylo?
Pod slovem detox si můžete představit různé úrovně očisty organismu.
Ta nejnáročnější cesta je, že přestanete jíst tuhou stravu, budete si mixovat různé zeleninové nebo ovocné koktejly a pít litry vody a čaje. To zvládnete pouze tehdy, pokud jste celý den v kanceláři a nebo jste si na to vzali dovolenu. Z jednoduchého důvodu – budete potřebovat mít možnost neomezeně navštěvovat tu malou soukromou místnůstku.
Přínos tohoto způsobu detoxikace pro tělo není zase až tak skvělý. V rozmixované stravě chybí vláknina, kterou by žaludek trávil, čili vás koktejly nezasytí. Většinou jste taky s kalorickým příjmem pod hodnotou svého bazálního metabolismu. Takže v principu jste přistoupili na dobrovolnou hladovku. Žaludek vás bude bolet hlady a tělo si pro energii sáhne do svých vlastních bílkovin. Ztratíte trochu vody, pravděpodobně i nějaký ten gram nebo deko svalů, budete podráždění z hladu a o nějaké energii získané navíc nemůže být řeč. Tělo je unavené, protože hladoví a čekáte jenom na to, až se budete zase moct normálně najíst a těšíte se i na obyčejný rohlík.
Odlehčení jídelníčku
Lépe zvládnutelné je prostě trochu odlehčit jídelníček. To jde i v běžném pracovním dni. Za předpokladu, že máte pravidelný režim a začínáte den snídaní, pokračujete svačinou, obědem, odpolední svačinou a končíte lehkou večeří. Přidejte ke snídani trochu zeleniny nebo ovoce, k dopolední svačině si dejte dvě jablka a k ostatním jídlům navíc zeleninu. Zapomeňte týden či dva (nebo si zvyknete a vydrží vám to déle) na smažená jídla, na hranolky a knedlíky. Mixér nepotřebujete – jenom miminka bez zubů musí mít zeleninové kašičky. Rozkousat dvě mrkve k odpolední svačině zasytí žaludek a podpoří jeho práci. Jezte, když máte hlad – paprika nebo kedlubna jsou taky jídlo. S přijímanou vlákninou ve stravě a dostatečným příjmem vody nastartujete metabolismus a tělo se bude cítit lehčí. Ovšem i tady pozor na dostatečný energetický příjem – nezmenšujte si příliš porce a nevynechávejte maso. Místo jedné koblihy byste mohli sníst 10 mrkví, což málokdo zvládne. Čili se zařazením zeleniny do jídelníčku možná ubyde i nějaké to deko uloženého tuku.
Pokud se cítíte dobře, máte více energie a daří se vám odlehčený jídelníček dlouhodobě udržet, přidejte ke svému detoxu pohyb. Svižné procházky se psem, vyjížďku na kole a nebo práci na zahrádce. Naše tělo je uzpůsobené k pohybu. Možná to ze začátku bude trochu bolet, ale postupně se svaly zapojí a budete se cítit skvěle. V očekávání a těšení se na letní měsíce plné pohybu, aktivního odpočinku a sluníčka, se vyplatí vydržet změnu jídelníčku včetně té počáteční bolesti svalů.
Výsledek
Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Je to dřina – ale jde to. Pokud chcete mít pohyb skutečně pestrý a komplexní, nemusíte zůstávat pouze u venkovních aktivit. Navíc klimatizované prostory vám i v letních horkých měsících umožní dostatečný pohyb. Kromě nejrůznějších kondičních tréninků se můžete zaměřit na lekce cílené třeba přímo na pevné břicho. Jenže… máte trochu obavy, co vás vlastně na takovém tréninku čeká? Přijďte si lekci vyzkoušet tam, kde vám to zdarma umožní. Poznáte prostředí fitness centra, seznámíte se s instruktory a potkáte se s lidmi, kteří jsou ve fitku ze stejného důvodu jako vy. Všichni jste přišli kvůli motivaci, kterou si poskytnete navzájem. V neposlední řadě budete pod odborným vedením proškolených fitness instruktorů a tím se úspěch i motivace násobí.
